もやしダイエット17日目
おはようございます！
本日も頑張っていきましょう！
短期コース
１、食事1回の主食を低カロリーの物にする。
２、野菜から食べる。野菜をたくさん食べる。
長期コース
１、5分間運動する。
２、好きな野菜を1日1回食べる。
雪がすごいですが、がんばります！
もやしダイエット16日目
お疲れさまです！
日にちも空いてしまいすいません！
気を取り直して頑張っていきましょう！
短期コース
１、食事1回の主食を低カロリーの物にする。
２、野菜から食べる。野菜をたくさん食べる。
長期コース
１、5分間運動する。
２、好きな野菜を1日1回食べる。
お正月の疲れも厳しいですが、
精一杯頑張っていきましょう！
必ず痩せます！
凹む時もありますが頑張っていきます！
もやしダイエット15日目
お疲れ様です。
連続記録１４日間で途絶えてしまったことは、残念です。
まあまあ、僕も、体調を崩すこともありますんで、
切り替えして頑張っていきます。
昨日は、腰痛がひどくしんどかったです。
それでは、本日も頑張っていきましょう。
短期コース
１、食事1回の主食を低カロリーの物にする。
２、野菜から食べる。野菜をたくさん食べる。
長期コース
１、5分間運動する。
２、好きな野菜を1日1回食べる。
ここが15日、半月経過しました。
頑張っていきましょう。
良い振り返り期間です。
今日は、この辺でまた明日！
ありがとうございました。
1週間もやしダイエット１４日目
お疲れ様です。
本日も頑張っていきましょう。
短期コース
１、食事1回の主食を低カロリーの物にする。
２、野菜から食べる。野菜をたくさん食べる。
長期コース
１、5分間運動する。
２、好きな野菜を1日1回食べる。
今日で2週間経ちました。
自然にできるようになりましたか？
今まで頑張られた方へ
本当にお疲れ様です。
1日1日できた方は、もう簡単でしょう。
ダイエットは、自分でしていくものです。
そろそろ、好きな本など探して、
少しずつ、自分がしてみたいダイエットに取り組んでも良いでしょう。
そして、途中から読まれた方、
書いてあることが単純すぎて、
意味も無いように感じるかもしれません。
１４日間、継続して何かを続けることは、ほんとうに大変です。
ということで、
本日も、お疲れ様でした。
締めくくりに何か、書いておきます。
僕も、１４日間休まず、書き続けました。
僕が、取り組んでいるダイエット
１、夕食の主食をもやし（寝る前低カロリー）
※夜、お酒は飲んでます。
２、水分をたくさん取る→目標２リットル
（老廃物を出す、喉が渇くだけでも空腹感を感じる時がある。）
３、ヨーグルトを食べる。（腸の環境、免疫細胞は、半分くらいは腸内に）
４、たまに水泳
ブログを書きながらも、自分自身にとって、とても良い勉強です。
頑張っていきましょう。
今日もありがとうございました。
もやしダイエット１３日目
お疲れ様です。
それでは、本日も、コツコツと頑張っていきましょう。
短期コース
１、食事1回の主食を低カロリーの物にする。
２、野菜から食べる。野菜をたくさん食べる。
長期コース
１、5分間運動する。
２、好きな野菜を1日1回食べる。
これだけです。
本日も頑張っていきましょう！
13日目ということで、特に前置きの説明もありません。
この13日間はどうだったでしょうか？
×意識しましょう。→○実践していきます。
子供の頃は、何かをする時って、
頭で考えて良し悪しを決めるのではなく、
やりながら、体感しながら身に着けていく、
そういう感じだったと思うんですよね。
成長過程で、極力効率化を目指すうちに、
考える→意識する、という流れになったんじゃないかと思いますね。
子供の頃よりも成長するにつれ複雑になり、
しなければいけないことも増えますしね。
僕も、年末ですが、頑張って必ず結果を出します。
もやしダイエット１２日目
お疲れ様です。
どうもジンです。
年末の時間の経つ早さは、とんでもないですね。
こう、忙しいとき、厳しいときにも継続できる、
これが習慣ですよね。
当たり前のようにこなす。
なかなか大変だと思いますが、頑張っていきましょう。
では、短期コースから
１食の主食を低カロリーにする。
野菜から食べる、野菜をたくさん食べる。
という内容でした。本日も継続して行きましょう。
大丈夫です。
以前、書いたとおり、１回でも運動をしたり、低カロリーの食事を取った時、
実は、結果が出ているんです。ただ、その結果は、極めて小さい物であり、
表に出るまでは時間がかかるということです。
頑張っていきましょう！
長期コースの方
それでは、本日も５分間運動しましょう。
どうぞ！
どうですか？
運動されましたか？
良いでしょうか？
ありがとうございます。
良くがんばりました！
もう一つですね！
本日も、好きな野菜を食べてください。
生でも良いですし、焼いたり、煮たりしても良いと思います。
よろしくお願いします。
本日も、お読み頂き、ありがとうございました。
最初から、お読み頂いた方、少しずつ、結果が出てきたのではないでしょうか？
何度か書いている通り、ブログでは、何か新しい筋トレを進めたり、
強力なダイエット方を教えたりすることはありません。
消費カロリーが摂取カロリーを超えれば痩せることができる。
重要なことは、現在の状況が少しでも変われば、
確実に結果は出る。ということです。
運動をほとんどされていない方が、毎日５分運動すると、
体に変化が起きるのは、当たり前です。
僕も、何度か痩せたいと思って、ランニングしても、
毎日１時間ランニングできる方って、なかなかいないですよね。
週１回ランニングできる方、現実的ですよね。
１日、５分の運動 だれでも実現できます。
１日、１分の運動 今、ダイエットしたい思いがあればできますよね。
というように、このブログを通して、
ちょっとずつ向って行きましょう。
僕は、必ず痩せます。
そして、この本を売って資金を作り、起業する。（笑）
最後まで、お読み頂きありがとうございました。
ぽちっとお願いします。
もやしダイエット11日目
お疲れ様です。ジンです。
このブログも１１日目となりました。
このブログが、空気となるよう、自然となるように頑張っていきます。
では、短期コースから行きたいと思います。
おそらく、もう体重は、減っているのではないでしょうか？
このまま、1食の主食を低カロリーにすることを、
本日も続けてください。
もうひとつ、チャレンジしましょうか？
朝、昼、晩、野菜から食べる、野菜を多く食べる。
これで行きましょう。
ちょっときついかもしれませんが、ここまで来たらできます。
自分を信じて、やっていきましょう。
野菜から食べる、野菜を多く食べる。というのは、量も何も決めていません。
自分に出来るところ、そして、少しずつでもやっていくことに大きな意味があります。
◎野菜から食べる。野菜をたくさん食べる。
自分で実践できる、ややゆるい習慣を作りましょう。
長期コースの方
毎日5分間の運動をされていると思います。
本日も頑張りましょう。
それでは、どうぞ
終わりましたか？
ありがとうございます。
本日からは、1日の内に、1回、好きな野菜を食べましょう。
量や種類は、なんでも良いです。
できれば、せっかくのダイエットなので、糖が少ない物が良いでしょう。
甘い野菜は、糖分を含んでいる物もありますので。
僕は、ラーメンが好きなので、もやしでした。
冬場は、冷たい野菜だと食べづらいので、
自分で、焼いたり、煮たりすると良いかもしれません。
では、本日は、
１、5分間運動する。
２、1回、好きな野菜を食べる。
でした。少しでもきついと感じたら、
今までのことを継続的に行ってください。
余裕が出来たら、また一つ加えていけば良いと思います。
実践することにすべての意味があります。
本日もありがとうございました。
必ず痩せます。
地道な道が、実は、最短の道かもしれません。
ジン・フリークス
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