もやしダイエット10日目
お疲れ様です。
本日が１０日目となります。
とりあえず、10日間毎日ブログ更新しました。
これが習慣となり、自分の力となることを信じて頑張っていきます。
それでは、本日短期コースから、
食事の1回を主食をカロリーの低い物にする、ということでした。
本日も継続してやって行きましょう。
長期コース
本日も、5分間運動しましょう。
それでは、どうぞ。
どうでしょうか？
やりましたか。
今日が、おおよそ、2部目の終了となります。
１～５日は、1日１分間の運動
６～１０日は、短期は、低カロリーの食事、長期は、5分間の運動
ということで、やってきました。
10日間お付き合い頂いた方、本当にお疲れ様でした。
ここまで、継続された方ですので、僕も素直な意見を書いていきます。
このブログでは、『運動』、『主食を低カロリーにする』の２つしかありません。
どう運動すれば、効果的なダイエット効果が得られるとか、
そういう内容は、一切書いていません。
以前にも書いた通り、いくらでも本が出ています。
例えば、お腹周りを痩せたいと思えば、本に書いてあることを試すと良いと思います。
このブログの価値としては、
継続的な習慣を作る、その前の段階を作ることを目指しています。
僕も、『ダイエットのコツ』部分なら、
どなたにでも充分お役に立てると思っています。
そして、僕が、ブログに書いていることは、実践しているので、
結果をしっかりと出したいと思います。
最後まで、お読み頂きありがとうございました。
ポチッとお願いします。
ジン・フリークス
もやしダイエット9日目
お疲れ様です。
本日で9日目、もう結構続いてますね。
コツコツとやっていく、継続できていることを誇りに思いやっていきましょう。
では、短期コースから
本日も、食事の１回を、主食をカロリーの低い物に変えましょう。
もし、できなかったかった日がありま
したら、できてから次に進みましょう。
僕は、夕食をもやしにしていますが、ブログ上、６日目～ということになります。
長期コースの方
本日も５分間好きな運動をしましょう。
それでは、どうぞ
運動されましたか？
大丈夫でしょう。
本日もありがとうございました。
僕が、ダイエットのついでに始めたことが、発酵食品を食べること。
ダイエットのようなことをすると、体の習慣や調子に変化はあると思うんですよね。
腸内環境を少し改善しようかな、と思ったからですね。
朝にヨーグルトくらいですけど。
このブログを読まれている方なら、気になりましたら調べてみてください。
ダイエットは、自分で行う。
未来の自分は、自分で作っていく。
本日もありがとうございました。
書籍化する。 ｂｙ ジン・フリークス
もやしダイエット8日目
お疲れ様です。
2日酔いで、やや頭痛のするジンです。
それでは、本日も気合を入れていきましょう。
短期コースの方
今日も夕食、あるいは３食のうち１回、主食を低カロリーの物に変えましょう。
自分は、もやし１袋、３０円程度ですが、
空腹感が強ければ、もやし２袋にすれば、８０キロ体重がある僕でも、
それなりにお腹いっぱいになりますね。
まあ、なんでも良いと思いますね。
長期コースの方
今日も５分間運動しましょう。
どうぞ
できました？
大丈夫でしょうか？
ということで、本日の内容は終わりですね。
８日、僕も毎日書いているんですが、
どこかで抜けたり、日が空いたりすると思います。
その時は、飛ばして次に進むのではなく、
ひとつひとつこなしてから、
次の段階に行くように、したいと思います。
今日は、短めですけど、
漫画や本と違って、
ダイエットに大きなストーリはないので、
この淡白な道をこつこつです。
ちょっとコラムみたいな内容を少し書きたいと思います。
１週間で、２キロ痩せることができるか？
ちょっと考えてみてください。
ダイエットは自分で行うものなので、想像力って大切ですよね。
僕は、この１行の文章だけでは、状況も分からず、考えることはできないんですが、
まず、ダイエットしたい方を対象とすると、
たくさん食べている可能性って高いですよね。
ちょっと汚い話ですが、溜まっている物を出せば、体重は落ちますよね。
一時的に、食物繊維を多く取ってみたり、
溜まっている物を出しやすいように水分を取ったり。
１日成人で、２リットルくらい水を飲んでも良いと言われるのが一般的なんで、
普通の方は、もっと水分を取って老廃物を排出しやすい体質を
めざしても良いと思います。
ということで、１週間で、２キロダイエットは、特に何に頼らなくても、
現在ある食材と水分で充分可能性は、あると思いますね。
考察としては、２キロ落としてからは、
違った方法を検討していくことなるかと思います。
今日も最後まで読んで頂きありがとうございました。
必ず痩せます。
もやしダイエット7日目
お疲れ様です。
本日で1週間。
皆様に見て頂き、きっとお役に立つことができると信じております。
それでは、短期コースと長期コースに分けて書いていきます。
ちょっとお願いがありますが、
あくまでも、ひとつひとつできて、達成できてから次の段階に進んでください。
急なステップアップは、大きな負担やストレスになります。
では、本日も取り組んでいきましょう。
短期コースの方
夕食の主食をカロリーの低い物に変えるということでした。
自分は、主食をもやしにしています。
ここで、例えば、昼、もやしにしますとか、夕、もやしにしますとか、
自分なら、これくらいやりますとかあると思います。
自分に負担なく継続してできるなら、問題ないと思います。
今日で、７日目、
本日も、夕食、主食をカロリーの低い物に変えていきましょう。
長期コースの方
5分間の運動ということでしたがどうでしょうか？
では、運動しましょう。
どうぞ
運動しましたか？
おつかれ様です。
おそらく、5分間となると、
『時間がないです、できませんでした』と、出てくる日もあるかもしれません。
長期で痩せるコツは、習慣にすることだと思います。
朝食や昼食を取るように自然と習慣にする。
ここまでお読み頂き、ありがとうございました。
今日で、1週間となると、なかなか努力したんじゃないでしょうか？
例えば、マラソン20分間 1週間 したら、痩せそうですよね。
すれば、もう効果がありそうなことってだれでも分かっています。
でも、これを急に習慣化して出来る人は、よっぽどじゃないと、
厳しいでしょう。
仕事として、宣伝として、目的として、
やれば、やりやすさは倍増しますよね。
大丈夫です。
これくらいのことは、１００日後には、空気のようにできるはずです。
少しずつ、積み重ねていく。
昔、井戸からくみ上げる糸で、岩が切れる、という有名な話もあります。
弱弱しい糸が、井戸水をくみ上げる際に岩にこすれ、岩が削れてしまう。
少しずつの力って結構しぶとくて強いですよね。
それでは、明日も頑張っていきましょう。
もやしダイエット6日目
お疲れ様です。
ちょっとへこみ気味の自分ですが、負けずにやっていきます。
自分妥協せず、今を真剣に生きていきます。
6日目ですが、僕は、どういうプロセスであっても、
目的にたどり着くことを願っています。
今日からは、短期と長期のプログラムを書いていきますが、
ポイントは、一つしかありません。
確実に実行できるかどうか？
これだけです。迷ったら実行できるかどうかで選んでください。
短期は、苦しくても短期なら継続できる人向けです。
長期は、そのダイエット自体を、空気のような習慣として、
少しずつ掘り下げていくことです。
短期トレーニング希望の方、
摂取カロリーを落とす。これは、王道です。
自分は、夕食の主食をもやしにしています。
とりあえず、夕食の主食をもやし、あるいは、極めてカロリーの低い食材に変えましょう。変えたその日は、確実に、摂取カロリーを落とすことができます。
ちょっと考えましょう。
制限時間は、1分です。
決めました？
それを守っていきましょう。
1日、夕食、実践してみてください。
日本人は、1日の最後の夕食を豪華にする傾向は強いです。
本来であれば、1日のスタートである、朝食を豪華にしても良いはずですが。
実践できましたら、次のステップに行きましょう。
長期トレーニング、ダイエットを目指す方
1分のトレーニングを5分にしてみましょう。
どんなトレーニングでもかまいません。
5分間です。
ダイエットに悩んでいる方は、
何をしたら良いのだろうと悩むと思います。
優秀な方ですよね。
悩むこと、考えることは、カロリーとは、無縁の話です。
何でも良いから、何かをすれば、カロリーは消費されます。
要するに、実行すること。
とりあえず、5分間何かしましょう。
そしてそれを習慣としていきましょう。
とりあえず、実践できましたら、次へ進みましょう。
1分→5分です。5倍ですよ。
できたら、自分をしっかり誉めていきましょう。
読んで頂きありがとうございます。
少し、疲れもありますが、
自分も変えたいですし、
読んでくださる方にとって、価値のあるものを提供したいと考えています。
ポチッ押してもらえるとうれしいです。
ジンと申します。
もやしダイエット5日目
お疲れ様です。
5日間、私も継続して文章を書き続けています。
あと、９５日、続けることができたら何か得られる、きっと変われるものがあるはず。
そんな思いです。
本日も1分間 好きな運動を続けてみてください。
どうでしょうか？
1分間運動されました？
1分間という時間は、おそらく、このブログを読む程度の時間だと思います。
何かに使える時間です。
本当にお疲れ様でした。
5日間、しっかり努力されました。
土台ができたところで、6日目からは、
短期プランと、長期プランに分けていきたいと思います。
自分のことを良く振り返ってほしいのですが、
１、短期で痩せたい。短期間なら継続できる。
２、長期で負担なく、ゆっくり痩せたい、最小限の努力をしたい。
僕が考えるプランは、２つです。
その方法ですが、いくらでもあると思います。
本もたくさん出ています。
そこで、6回目からは、僕は１つの例として、
自分が実践していきますので、
一緒にダイエットしていきましょう。
僕が、心から思うのは、
「あの本の通りやっても痩せない、結果が出ない」
という書き込みは良く見かけますが、
消費カロリーが摂取カロリーを超えていれば理論上、痩せるというのは、
あたりまえだと思います。
どの本も、おそらくは、根拠あるものでしょう。
６回目に入るにあたり、僕がしていることを挙げておきます。
夕食の主食をもやしにしています。
夕食のもやしの調理は自分で行っています。
調理をするって意外と大きいですね。
調理作業や、においの効果、味見することで、少し満たされる感じがするんですよね。
最後まで、お読み頂き、ありがとうございました。
必ず痩せます。
もやしダイエット4回目
お疲れ様です。
継続こそ力。今日は、会社で厳しいことがありました。逃げたい時、つらい時こそ、
今まで、少し、少し負担なくやってきたことを継続して行きましょう。
今日も1分間好きな運動してみましょう。
この1分間は、どこをどう鍛えました？
せっかくの貴重な1分間
何か、理由があると面白いですよね。
例えば、腹筋を鍛えるから、腕立て伏せをする。など。
ダイエットの目的があると気も進みますよね。
もてたい、腹を割りたい。など。
もう少し、このベース、習慣ができたら、ダイエットも本格化しますが、
絶対に必要なことがあります。
どんなにたくさんダイエット本があったとしても、
これを読んで頂いている人に最善の方法は、
食生活、仕事、ストレス、日々の運動、など、
すべてを考慮する必要があります。
そう、一番の方法は、自分で自分を分析し、確実に実行する。
これだと思います。
もう少し、回を重ねるにつれ、
短期ダイエットの方法と、長期ダイエットの方法を挙げていきます。
今日も、最後まで読んで頂き、ありがとうございました。
僕、絶対痩せます。
そして本を作り、売ります。
